三伏天養(yǎng)生原則

     1、起居調(diào)整
     夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨練，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
      2、飲食調(diào)整
      三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫?，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
     3、運動調(diào)整
     夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

                                          “冬病夏治”該如何治療疾病
     俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以通過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利于藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕，以達到治病的目的。
     不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等，根據(jù)不同的病癥和體質(zhì)，選擇不同的治療方式。

                                                  伏天注意這5點
1.要充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、高溫天盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬。外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。
4、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到25度以下。
5、若感不適，可用一些清涼油、風油精、等防暑降溫藥品。
最后建議大家避日曬、多飲水、保睡眠、防中暑。